白叟频频跌倒，竟是患上肌少症，专家：老年人并非越瘦越好

极目新闻记者 郑晶晶。白叟

通讯员 陈娟 敦杨枚 杨丽。频频

近来，跌倒身患糖尿病多年的竟患刘爹爹（化名）在家频频跌倒，家族认为是上肌少症瘦血糖办理欠安导致的低血糖，将刘爹爹送医后才知，老年竟是人并肌少症惹的祸。

刘爹爹已年过七旬，白叟患糖尿病多年，频频最近，跌倒他在家常常无故跌倒，竟患家族认为他是上肌少症瘦低血糖犯了，紧迫处理后，老年家族赶忙将他送到武汉市汉口医院内分泌科医治。人并在通过体系的白叟诊治后，刘爹爹的血糖归于平稳。从家族口中得知刘爹爹行走十分缓慢、常有跌倒状况产生，内分泌科副主任医师程奎敏锐地察觉到，刘爹爹或许患上了肌少症，遂约请临床养分科进行会诊。临床养分科查看发现，刘爹爹的小腿围仅29厘米，双手均匀握力仅有14千克，肌肉的质量和肌力均有明显下降，可清晰确诊为肌少症。依据刘爹爹的具体状况，临床养分科为他量身定制了一套饮食运动干涉计划，刘爹爹依照计划进行饮食和运动一段时间后，感到作用十分不错，常常摔跤的状况也没有了，刘爹爹和家族对医师十分感谢。

武汉市汉口医院临床养分科副主任杨丽介绍，晚年人不只简单丢掉骨质，肌肉也简单丢失。当肌肉丢失到了必定程度，就会开展成肌少症。肌少症是一种以进行性、全身性肌肉量削减，肌肉力气下降和躯体功用减退为特征的归纳征，是十分简单被忽视的“隐形健康杀手”。肌少症患者不只没力气，还会呈现连锁反应，包含：骨折危险飙升，因肌肉无力导致跌倒，骨质疏松者易骨折；代谢损害，因肌肉是“糖脂代谢工厂”，肌少症会加重糖尿病、高血脂的损害；加快失能，伴随着肌肉的衰减，肌少症患者从拄拐到卧床，会逐步损失独立生活才能；缩短寿数，重度肌少症患者死亡率添加50%以上。

杨丽提示，晚年人并非越瘦越好。长时间茹素、短少运动及有糖尿病、肿瘤等慢性病的晚年患者，都是肌少症的高危人群。肌少症不是“瘦子”的专利，晚年肥壮患者也或许存在肌少症，且这类人群的肌少症发病愈加藏匿。她提示，当晚年人身体产生以下变化时，需求警觉或许已存在肌少症：肌肉萎缩，比方四肢变细、小腿围减小（男性小于34厘米，女人小于33厘米）；力气下降，比方拧瓶盖吃力、提重物困难（男性双手均匀握力小于28公斤，女人双手均匀握力小于18公斤）；功用减退，比方步行速度慢（每秒小于1米）、动身困难（5次坐下起立耗时大于12秒）、平衡才能差、易跌倒。

杨丽主张，晚年患者应该坚持健康的生活方法以防备肌少症的产生开展。一方面要坚持运动，选用抗阻操练、有氧运动和平衡操练相结合的方法，每周两次抗阻操练，用哑铃或弹力带训练上肢和下肢肌肉；每天快走30分钟，增强心肺功用；操练单腿站立，进步平衡才能；也可依据个人喜爱，挑选太极拳、八段锦等训练方法，动则有利。另一方面，要重视养分，每天吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物；多晒太阳，或许吃一些富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄；少吃油腻和高糖食物；多吃新鲜蔬菜水果，确保均衡饮食，保持健康体重。关于有减重需求的晚年肥壮人群，更需求注意减重的方法方法，以防止肌少症的产生，可前往武汉市汉口医院的临床养分科就诊，进行归纳评价，在专业医护团队的指导下进行科学减脂增肌。

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