双脚呈现这5个改变，一定要留心！

从健康的双脚视点来说，双脚就像是呈现身体自带的“血糖监测仪”。假如发现双脚有以下几种反常改动时，个改要多留神，变定阐明或许是留心血糖超支了。

双脚是双脚血糖的“监测仪”？

北京大学人民医院内分泌科副主任医师刘蔚2022年在CCTV健康之路指出，在正常状况下，呈现血管中有许多的个改血液细胞，还有各式各样的变定营养物质，包含像蛋白质等等，留心也会有小的双脚糖分子，它是呈现咱们人体非常重要的一个功用物质。

一旦患上糖尿病，个改这时候身体是变定暴露在缓慢的高血糖状况之下，就相当于咱们的留心身体泡在一个糖水里边，然后过多的糖分子在体内聚积，会构成斑块对血管内壁构成危害。假如长时间呈现这样的状况，会影响血液循环，如足部等部位会表现出供血缺少等症状。

别的，因为足部有较多的神经末梢，长时间高血糖状况能够让这些神经末梢受损，呈现感觉功用障碍，让身体对痛苦、冷热等影响的感知变得愚钝。

所以，足部一旦破损呈现感染后，细菌会在高糖的环境下敏捷繁衍，创伤敏捷扩展、溃烂，并且不简单愈合，这便是糖尿病足的发病进程。

西安市红会医院心血管内科副主任医师李超民2023年在个人账号刊文指出，糖尿病足是糖尿病患者产生的一种并发症，因为长时间高血糖导致神经、血管和免疫系统的损害，使得脚部血液循环不畅、神经功用反常等症状逐步呈现。假如不及时医治，糖尿病足或许会引起严峻的感染、坏死乃至截肢等结果。

呈现这5个改动，

八成血糖超支了！

四川大学华西医院内分泌代谢科古艳2024年4月在健康时报刊文指出，假如双脚呈现这些症状，要警觉或许是血糖超支了。

1. 双脚发麻。

双脚偶然发麻是正常现象，但糖尿病人千万不能这样想，长时间血糖升高，引起糖尿病足，也或许脚麻。除此以外，双下肢还会呈现炙烤感，严寒感，或许感觉有蚂蚁爬，乃至对外界影响没有任何感觉。

2. 走路脚痛。

一般表现为走路时脚呈现刺痛、灼烧痛，歇息一瞬间会好一些，但一旦持续走又会开端痛，无法长时间行走。这或许是长时间血糖较高导致的痛性神经病变，在夜间会加剧，临床上称之为间歇性跛行。

3. 皮肤改动。

脚部皮肤瘙痒、枯燥、蜡样改动、弹性差、汗毛掉落、皮色苍白、色素冷静等，易兼并真菌感染。

4. 脚部溃疡。

血糖长时间操控欠安的糖尿病患者往往下肢血液循环会变差，导致皮肤破损或外伤愈合变慢，呈现创伤后很简单呈现感染和溃疡。

5. 关节变形。

长时间高血糖的人群，或许会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失掉正常的牵引张力平衡等状况。缺少肌肉的支撑与牵引，就或许构成足部骨骼关节变形，构成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部变形。

操控血糖，做好6点！

北京地坛医院顺义院区副主任医师杜志刚2019年刊文指出，操控血糖，要从多方面做起！

1. 饮食控量。

在确保总热量平衡的前提下，采纳少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。

能够多吃一些超级食物，像浆果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的鱼类，深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜。削减脂肪的摄入。

2. 活跃瘦身。

假如你的体重现已超重，就要经过恰当的饮食操控和运动来削减你的体重。这将有助于下降血糖，改进你的血压和血脂。

3. 确保睡觉。

睡觉对血糖的影响也对错常大的，睡觉过多或过少都能够添加你的胃口，添加你对高碳水化合物食物的巴望。这也或许会导致体重添加，添加得并发症的危险。

所以，每天晚上七八个小时的睡觉是最好的。假如你有睡觉呼吸暂停，活跃的医治能够改进睡觉，下降你的血糖水平。

4. 适量运动。

但凡身体状况答应的老年人均应进行适度的体育锻炼。因为老年人心肺以及肌肉、骨骼功用减低，故运动有必要力所能及。一般可进行慢跑、箭步走、健身操、太极拳等活动。

5. 监测血糖。

每天丈量血糖，使血糖保持在正常的水平，能够防止糖尿病并发症。

6. 学会减压。

一定要学会办理自己的压力，压力会导致血糖水平上升。能够测验一些缓解压力的办法，如呼吸操练，瑜伽和冥想，这关于2型糖尿病对错常有用的。

来历：健康时报。

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