许多病根是在夏天种下的，中医劝你少做5件事

传统医学以为，许多夏天夏天天然界阳气旺盛，病根人体的种下阳气发散于外，是医劝驱赶体内寒、湿等邪气的许多夏天好时机。

但一起，病根一些不起眼的种下习气，也简单给身体埋下病根儿。医劝

提示你夏天不经意的许多夏天伤身习气，看看你中了几个。病根

受访专家。种下

清华大学榜首隶属医院中医科主任  隋晶。医劝

广东省中医院肝病科主任医生  池晓玲。许多夏天

1。病根

运动时汗流浃背。种下

不少人以为，运动时出大汗很有成就感，这也是运动作用的一种表现。

但在中医看来，汗为心之液，常常出大汗不只伤阴，也损害阳气，特别是耗费心气，不利于健康。

自身就气虚的人，更需求防止常出大汗，防止加剧气虚症状，表现为自觉没力气、气短、懒言等。

清华大学榜首隶属医院中医科主任隋晶提示，运动自身有助提振阳气，但应按部就班，不能盲目寻求强度和出汗，主张以柔缓的运动为宜，如漫步、慢跑、太极拳、广播操等。

夏天运动可选在清晨或黄昏等凉快时进行；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆盐汤。

出汗后尽量防止吹风，先在常温下待汗液消退后或用毛巾擦干后，再到电扇周围或空调房内。

2。

生果当正餐。

气候越来越热，不少人食欲欠好，吃不下饭，把生果当正餐，一顿饭半个西瓜就处理了。这种做法其实很伤身体。

广东省中医院肝病科主任医生池晓玲表明，食物与药物相同，也有寒热温凉、升降沉浮的特点。许多生果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气。

脾胃乃后天之本，它的功用欠好，饮食中的水谷精微（养分）就不能被充分运化吸收，生成不了满足的气血，免疫力和身体状况天然就欠好。

池晓玲提示，吃生果不宜过量，胃肠功用比较弱、简单拉肚子的人，能够把生果做熟吃。适合做熟吃的生果主要有两类：

质地较硬、维生素C含量也不是很高的，如苹果、梨、黄桃、李子、西梅、菠萝等；

质地较硬，花青素、西红柿红素含量也不太丰厚的，如杏、橘子、芒果、橙子、山楂等。

3。

出汗后当即冲凉。

夏日洗澡次数较多，许多人喜爱冲冷水澡，特别出汗或刚做完运动时，这对心脑血管很不友爱。

身体很多出汗时，毛细血管处于扩张状况，假如冲冷水澡，头部血管急剧缩短，或许形成头晕、头痛、眼前发黑。冷水还或许影响心脏血管忽然缩短，一起随同血压动摇，诱发心梗。

主张出汗时或运动完毕后，不要马上冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时刻最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不主张洗澡。

洗澡水的温度最好与体温挨近，即35℃~37℃；对老年人来说，最好不超越40℃。洗澡时刻不宜超越15分钟，并留意防备跌倒。

4。

贪吃冷饮冷食。

冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，很多摄入会影响胃肠道，形成痉挛性痛苦，或导致腹痛、腹泻。

摄入过多寒凉食物，还会损害胃的阳气，影响气血生成与运化。

脾胃喜温恶寒，尽量少吃生冷食物，可适当多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、红豆、红枣、小米等。

假如必定要吃冰品，最好选在饭后一小时、正午到下午3点时。吃冷饮后，生姜是最好的弥补食材，能够喝杯姜茶，也能够吃点用生姜做的菜。

5。

空调直吹身体。

空调是夏天使用率最高的电器之一，在享用清凉的一起，空调也会带来一些不适：眼睛干涩、鼻子痒、颈椎难过、膀子痛苦……。

夏天吹空调、电扇时，尽量防止直吹身体，可将空调设置为天然风、睡觉形式，也能够加个挡板，改动风的方向。

中央空调无法调理风向，能够预备一个长袖衣服或披肩，特别是在出风口下作业的人，要护好颈部、肩部和腕部。

没有天然风对流，室内的空气会越来越浑浊、含氧量也会下降，简单让人疲倦、头疼。开空调两三个小时，能够开窗透气半小时，或许给窗户开条小缝，让室内坚持新鲜空气。

(责任编辑：休闲)