每天坚持的“好习惯”，或许正在引发阿尔茨海默病！

防备阿尔茨海默病一般需求从日常日子习惯动身，好习惯比方健康饮食、每天默病杰出作息等。坚持可是许正一些所谓的“好习惯”，或许是茨海引发阿尔茨海默病的“首恶”。

长时间素食。好习惯

许多人在饮食上会走向极点，每天默病将清淡饮食等同于长时间茹素，坚持乃至油和盐都不沾。许正但长时间纯素食或许导致老年人营养不良，茨海特别是好习惯导致维生素B12的缺少。维生素B12关于坚持神经系统的每天默病正常功用至关重要，缺少会导致红细胞软弱，坚持危害神经细胞，许正添加阿尔茨海默病的茨海危险。

因而，日子中应坚持饮食多样性，荤素调配，保证摄入满足的维生素B12、维生素C、维生素E、叶酸和Omega-3脂肪酸等营养素。

太爱洁净。

研讨标明，长时间日子在过于洁净的环境中，或许导致免疫系统的退化，从而诱发认知才能妨碍。英国剑桥大学的一项剖析研讨结果发现，卫生条件和设备更好、城市化更高的国家，认知妨碍症发病率也更高。其间，卫生设备好的国家，认知妨碍症发病率高出33%。这或许是由于人体需求适当地触摸微生物来影响免疫系统坚持活性。

因而，不用过火寻求无菌环境，适度的微生物触摸有助于坚持免疫系统的健康。

睡得太多。

足够的睡觉对身体健康至关重要，但过度的睡觉却或许拔苗助长。美国一项调查结果发现，成年人睡觉在6.5~7.4小时之间，死亡率最低。每天睡觉超越9个小时的老年人，患阿尔茨海默病的危险是平均水平的两倍。

假如一向都要睡9小时以上才舒畅，那么没必要成心更改作息。但假如忽然莫名每天昏睡9小时以上，就要引起警觉，由于昏睡是阿尔茨海默病的前期症状。

本文作者：汪桂青，郑州市中心医院豫欣老年病医院副院长。

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