长幼教育集团：悦动假日 运动一“夏”——2022年暑期幼儿健康日子居家活动辅导（三）

宝物们，夏五光十色的长幼暑假持续，你在暑假里做了哪些工作呢？教育集团假日居画画、看书、悦动运动玩玩具、年暑吃美食，期幼方案中有没有一场淋漓尽致的儿健运动呢？咱们一定要进行恰当的训练，然后确保自己健康、康日高兴的活动生长。室外盛暑难耐，辅导别忧虑，夏这里有一份室内运动游戏攻略，长幼宝物们快拉上你的教育集团假日居父母，一同来动起来吧！悦动运动

《3-6岁儿童学习与开展攻略》中指出：“幼儿的年暑身心健康是其他范畴学习与开展的根底，并将促进幼儿身心健康开展作为幼儿阶段的首要任务。”为了协助和引导幼儿加强体魄训练，进步幼儿抵抗力，幼儿园为家长们送上一份《幼儿暑期训练攻略》作为参阅，咱们能够使用居家环境和设备，挑选多样化的训练项目，让孩子度过夸姣的居家韶光，让咱们一同来做运动吧！

一、运动开展方针 

二、运动根本准则。

1、安全榜首。

组织儿童暑期运动时，必须将安全榜首作为首要准则，创立安全环境和防范措施，运动时需成人关照，防止损伤。

2、爱好优先。

暑假期间的身体活动组织，应遵从爱好优先的准则，培育儿童对运动的爱好，招引儿童自动参加。首要表现为活跃的游戏方式，以亲子互动游戏为主。

3、办法妥当应在遵从儿童前期动作发育规则的根底上，以游戏为根本方式，以开展根本动作技术、训练心肺功用、肌肉力气和健旺骨骼为首要方针，统筹儿童大动作与精密动作才能的发育。

4、适度适量。

应考虑运动的频率、持续时刻与强度，运动要按部就班、适度适量，并考虑个体差异。确保足够的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加速、轻轻出汗为中等强度活动的简易判别规范。

三、亲子运动游戏引荐。

1、小班亲子运动游戏《超级玛丽》。

游戏方针：训练向上跳动才能和听指令后身体的反响才能。

游戏资料：小框子、废纸球或海洋球若干。

游戏玩法：家长提早准备好一筐小球，站在结尾手持小球举到恰当高度并喊指令，幼儿从起点跑至家利益跳动，用头触碰纸球后，将小球运回起点。

下面请看长幼京福中三班谢心甯小朋友和妈妈带来的小班亲子游戏《超级玛丽》。

2、小班亲子运动游戏《鞋子大作战》。

游戏方针：训练幼儿的方向感及反响才能。提高下肢稳定性、和谐性。

游戏资料：鞋子若干。

游戏玩法：

（1）跳方向；将鞋子的鞋头朝着不同的方向顺次摆放，然后依照鞋头的方向双脚跳。

（2）单脚跳：将鞋子顺次摆放成“单、双、单、双”，并将鞋头朝着不同方向摆放；两只鞋代表双脚，一只鞋代表单脚。

（3）双脚跳：将鞋子摆放成等宽的间隔，鞋头朝着一个方向双脚跳。

（4）双脚跳远：添加鞋子的宽度，在一双鞋子的根底上加一只鞋子，鞋头朝着一个方向双脚跳。下面请看长幼京福中二班张欣怡小朋友带来的小班亲子游戏《鞋子大作战》。

3、中班亲子运动游戏《六“瓶”八稳》。

游戏方针：训练幼儿的平衡感和专心力，开展腹部和四肢力气。

游戏资料：装满水的矿泉水瓶、空矿泉水瓶、胶带、棍子、绳子。

游戏玩法：

（1）高兴风火轮：将一个装满水的矿泉水瓶横放在地上上，家长面临幼儿站立，双手牵着幼儿双手，幼儿双脚站在矿泉水瓶上，两脚踩着矿泉水瓶替换向前走。

（2）横扫千军：用胶带将矿泉水瓶固定在长杆前端，家长坐立并手持长杆贴着地上，幼儿面向家长站立，家长左右摇摆长杆，当长杆经过幼儿脚下时，幼儿向上跳动避开。

（3）百踢（夹）百中：将矿泉水瓶固定在绳子一端，家长面临幼儿站立并手持绳子，左右摇摆绳子使矿泉水瓶左右晃动，幼儿挑选机遇踢腿，以踢到矿泉水瓶为胜。或是幼儿坐在凳子上，身体稍稍后仰，两手扶着凳子坚持平衡，双腿伸直离地做开合动作，家长面临幼儿站立并手持绳子，在幼儿两腿中心做上下摇摆，以幼儿两腿夹住矿泉水瓶为胜。

（4）青蛙爬：将矿泉水瓶横放在地上摆成一排，幼儿手膝着地，从瓶子上方向前匍匐。将矿泉水瓶竖着放在地上摆成一条线，幼儿两脚分隔从瓶子上方向前跳。将矿泉水瓶横放在地上摆成一条线，幼儿并脚从矿泉水瓶一侧跳向另一侧，以Z字道路行进。

（5）高兴蹦蹦跳：用若干矿泉水瓶摆成一个圆圈，幼儿面临圆圈站立，双脚夹住矿泉水瓶跳起的一同将双脚间的矿泉水瓶扔进圆圈内。

下面请看长幼京福大三班李翊菲小朋友和妈妈带来的中班亲子游戏《六“瓶”八稳》。

4、大班亲子运动游戏《百变跳绳》。

游戏方针：提高肢体和谐与合作才能，训练弹跳才能开展四肢力气。

游戏资料：跳绳一根。

游戏玩法：

（1）双脚替换跳绳：绳子放在地上，家长和幼儿手拉手，顺次进行双脚替换跳。

（2）双脚穿插式跳绳：家长和幼儿手拉手顺次进行左右脚穿插跳。

（3）螃蟹找朋友：两人分别在绳子两头，四肢着地，两人一同动身直到相碰到一同，然后原路返回到绳子结尾。

（4）躲闪跳绳：绳子固定一端，一人拿着别的一端左右摇晃，让幼儿逃避绳子跳动。

（5）逃避绳子；一人站在高处前后摇晃绳子，让幼儿不触碰绳子敏捷经过。

（6）双人跳绳：两人面临面站立，一人甩绳子，两人一同接连跳绳。

下面请看长幼京福大二班张曦曚小朋友和爸爸带来的大班亲子游戏《百变跳绳》。

5、大班亲子运动游戏《旋转大风车》。

游戏方针：训练幼儿平衡才能、和谐才能及下肢力气。

游戏资料：3-5只纸杯。

游戏玩法：

（1）三只纸杯跳：将三只纸杯呈三角形摆放在地上，杯子与杯子间的间隔适合跳动。幼儿与家长面临面站立，手拉手在纸杯空地之间按顺时针方向顺次双脚跳。难度晋级可将双脚跳变为单脚跳。

（2）五只纸杯跳；将五只纸杯呈五边形摆放在地上，杯子与杯子间的间隔适合跳动。幼儿与家长面临面站立，手拉手在纸杯空地之间按顺时针方向顺次双脚跳。难度晋级可将双脚跳变为单脚跳。

下面请看长幼京福大一班徐筱希小朋友和妈妈带来的大班亲子游戏《旋转大风车》。

四、温馨提示。

1.运动时，着装要舒适、简便，以运动装、运动鞋为佳。

2.早上不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有彻底舒打开，所以不宜进行剧烈运动，对身体发生晦气影响。

3.热身运动不行少。在运动前，充沛拉伸肌肉，提示身体进入运动状况，做彻底身的热死后，能够有针对性的热身接下来要点运用到的部位。一般一小时的运动至少需求超越10分钟的热身运动，充沛有用的热身能够确保孩子运动的安全性，提高运动作用。

4.运动时及时弥补水分。运动中补水遵从“少数屡次”的准则，最好挑选白开水(水温应控制在15℃以上)，喝过凉的水会给身体形成损伤。特别是在酷热的夏日，很多人喜爱喝冰镇的水，尽管其时感觉凉快，但可能会对肠胃形成很大的损伤。

5.锲而不舍，坚持每天训练不少于一小时，每次训练时刻不少于30分钟。

6.文明训练，不要影响别人日子和歇息。

这段暑期韶光,咱们要好好方案和组织运动哦！坚持运动能让咱们的身体坚持健康。亲爱的巨细朋友们，赶忙换上运动服和运动鞋，一同运动起来吧！

撰稿：姚璐/刘茜 

(责任编辑：娱乐)