国际防治肥壮日：胖娃减重应留意啥？

新华社银川5月11日电　。国际题：国际防治肥壮日：胖娃减重应留意啥？防治肥壮

新华社记者马丽娟、唐紫宸。日胖

5月11日是娃减国际防治肥壮日，近年来，留意我国青少年儿童超重肥壮份额持续上升。国际超重肥壮，防治肥壮不只会影响孩子身体健康，日胖还或许带来焦虑、娃减郁闷等心思问题。留意家长怎么协助孩子进行体重办理？国际记者采访了宁夏医科大学总医院和宁夏中医医院暨中医研究院的养分科专家。

儿童肥壮的防治肥壮首要原因是不合理的饮食和运动。受访专家表明，日胖现在许多小孩爱喝含糖饮料、娃减吃煎炸食物，留意热量都较高，假如运动量又相对较少，久而久之，摄入量大于耗费量，体重天然会添加。但儿童肥壮也或许由病理性要素导致，如遗传、激素水平反常等，此刻就需要及时就医，由医师进行专业评价。

“中医上来看，肥壮还有一部分原因是体质问题，比方痰湿体质等。咱们会经过喝中药、针灸、拔罐等中医内调外治方法来辅佐减重。”宁夏中医医院暨中医研究院临床养分科副主任刘慧芳介绍。

有的家长以为“孩子长身体，胖点不要紧”“长大天然就瘦了”，这种观念其实不正确。儿童时期体重超重，成年后超重肥壮的概率会更大，而且像糖尿病、高血压等慢性病的患病危险也会更高。医师主张，体重办理应从小开端，发现孩子超重就应该及时介入干涉。

“判别儿童是否超重的中心原则是，当儿童BMI指数超越同年龄同性别儿童规范值时，就归于超重或肥壮。”宁夏医科大学总医院养分科主任陈启众说。

事实上，经过肉眼判别孩子是否超重并不精确，家长能够凭借BMI指数，即身体质量指数来判别，这是国际社会引荐的身体超重或肥壮判别规范，用体重（千克）除以身高（米）的平方即可算出。依据2018年发布的《学龄儿童青少年超重与肥壮筛查》规范，家长能够对儿童是否超重有较为明晰的判别。

2018年发布的《学龄儿童青少年超重与肥壮筛查》规范。（图片来历：国家卫健委官网）。

成人减重会经过约束饮食来“管住嘴”，但儿童减重的重点是均衡饮食，“约束”为辅。陈启众表明，儿童减重三餐要做到3:4:3均衡摄入，即早中晚三餐在一天总热量中别离占比30%、40%和30%，而三大养分元素要做到碳水化合物占总热量的50%至60%，蛋白质占总热量的15%至20%，脂肪占总热量的20%至30%。

专家指出，一起还要约束孩子吃一些高油高糖的零食，无糖饮料也不主张常喝，有的产品标示“无糖”，实际上并非彻底不含糖，有的或许运用代糖。“能够挑选一些健康零食来让孩子发生代替性满足，比方孩子喜爱喝一些甜的饮料，就能够在白开水里放一些切好的生果片用来代替饮料。”刘慧芳说。

“运动上，一般关于儿童来说，监测心率与耗费的智能设备不是必需的，首要得操控孩子久坐和运用电子产品的时刻，确保满足的活动时刻。”刘慧芳主张，儿童应防止久坐不动，每天运用电子产品时刻累计不要超越2小时（学龄前儿童不要超越1小时），活动时刻在2至3小时，其间户外活动至少1小时。

专家以为，儿童减重最重要的是养成健康生活习惯，在这个过程中家长起到至关重要的效果。“家长是孩子的典范，在要求孩子健康饮食的一起，家长要一马当先，应跟着孩子运动，添加亲子陪同，一起重视孩子的心思改变。”刘慧芳说，杰出的家庭体重办理气氛，有利于儿童构成健康的生活习惯。

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